ドックプル
ドックプル
犬かきをするように水を掴んで推進力をつけるためのドリルです。
ドックプルを行うときはプルブイなどを挟んで行うと水を掴んでいる感覚がわかりやすいので是非、やってみてください！
✨ドックプルのやり方✨
1. プルブイを挟んで浮きます。
2. クロールみたいに片手ずつ行って水を掴んでいきます。
3. 息は苦しくなる前に息継ぎをして25mを行っていきます。
肘が下がらないように指先を下に向けるようにすると肘が立ちやすくなって手のひら、前腕、上腕で水を掴める感覚が身につけやすくなります。
慣れてきたら一緒にローリングを加えてあげるとクロールが泳ぎやすくなります😃
