こんにちは、なかひろです！
仕事終わりに某スポーツクラブにてクロールを30分ほど泳いできました✨
メニューは以下の通りです。
クロール
・UP
クロール 50m×4
・Kick ドリル
板kick 50m×2
side kick 50m×2 腰が下がらないように
・Pull ドリル
片手クロール （ﾌﾟﾙﾌﾞｲ）50m×2
・スカーリング 50m×2
往路:フロントスカーリング 復路:ドックプル
・Swim drill 50m×2
25m:ヘッドアップ 25m:イージースイム
・Swim 100ｍ×1
フォームを意識しながら
・Swim 50m×2
1本目 25m:easy 25m:hard
2本目 hard
Total 1,000m
キックでは腰上げることを意識することで、重心が前に乗りやすくなります。
プルブイを挟んでの片手クロールは腰からのローリングを意識します。
腕だけの泳ぎだと疲れやすくなってしまうので腰から動かすようにローリングを練習しました。
片手クロールは左右で水の掴み具合が違うので、スカーリングで水を捉える感覚を掴んでからスイムの練習を行いました。
hardだとキックとプルのタイミングがイマイチ合わず、進んでいる感じがあまりないのが悔しい😭
しっかりタイミングを合わせて1秒でも早く泳げるようにこれからも練習頑張ります👍
